ERPSE Institut AG · KERNREISE
Deine KERNREISE beginnt mit dem ersten Termin.
Ein Termin ist keine Reise. Er ist ein Startpunkt.
REISE
Menschen kommen mit sehr unterschiedlichen Anliegen zu mir. Sie möchten fitter werden. Ihre sportliche Leistung verbessern. Ihre Ernährung besser verstehen. Wieder mehr Energie haben. Mit zunehmendem Alter leistungsfähig bleiben. Oder sie möchten verstehen, warum ihr Körper trotz vieler Bemühungen nicht so reagiert, wie sie es erwarten.
Ich beginne nicht mit einem Standardprogramm. Mich interessieren zunächst zwei Fragen:
Wo möchtest du hin?
Und warum stehst du heute dort, wo du stehst?
Was ist die KERNREISE?
Die KERNREISE ist kein einzelnes Produkt und kein einzelner Termin. Sie beschreibt die Art, wie ich mit Menschen arbeite. Je nach Fragestellung kann sie mit einem Gespräch, einem Check-up oder einer umfassenden Diagnostik beginnen.
Verstehen → Sichtbar machen → Verändern → Überprüfen → Weiterentwickeln
Ein einzelner Termin kann eine wichtige Erkenntnis bringen. Eine Messung kann zeigen, wo du heute stehst. Eine Empfehlung kann eine neue Richtung geben. Aber das ist noch keine Reise.
Veränderung entsteht zwischen den Terminen. Dort, wo du beginnst, deinen Körper anders zu behandeln, seine Reaktionen wahrzunehmen und zunehmend zu verstehen, was für dich funktioniert.
Nicht gegen deinen Körper arbeiten.
Viele Menschen kommen mit einem konkreten Ergebnis zu mir. Zum Beispiel: „Ich möchte abnehmen." Dann interessiert mich natürlich dieses Ziel. Aber ich möchte nicht einfach möglichst schnell Gewicht reduzieren.
Warum hat es bisher langfristig nicht funktioniert?
Vielleicht braucht es mehr Kraft. Mehr Muskulatur. Eine bessere aerobe Leistungsfähigkeit. Eine andere Energieversorgung. Eine sinnvollere Trainingssteuerung. Mehr Regeneration. Oder eine Ernährungsstrategie, die tatsächlich zur Belastung und zum Alltag passt.
Fit und belastbar werden ist der Prozess. Eine langfristige Veränderung der Körperkomposition kann eine Folge davon sein.
So funktioniert deine KERNREISE
Verstehen
Du kommst mit einem Ziel, einer Frage oder einem Problem. Wir betrachten, was bisher passiert ist und warum bisherige Strategien möglicherweise nicht zum gewünschten Ergebnis geführt haben.
Sichtbar machen
Wenn es für deine Fragestellung sinnvoll ist, messen wir. Nicht möglichst viel. Sondern das, was uns hilft, deine Situation besser zu verstehen. Eine Messung soll keine Geschichte ersetzen. Sie soll helfen, sie einzuordnen.
Verändern
Aus diesen Informationen entstehen konkrete Schritte. Das kann Ernährung betreffen. Training. Belastung. Regeneration. Oder mehrere Bereiche gemeinsam. Nicht möglichst viel gleichzeitig – sondern das, was jetzt sinnvoll erscheint.
Überprüfen
Wie reagiert dein Körper tatsächlich? Was funktioniert? Was verändert sich? Was funktioniert im Alltag nicht? Eine fachlich plausible Empfehlung ist der Ausgangspunkt. Die tatsächliche Reaktion des Menschen entscheidet, wie es weitergeht.
Selbst verstehen
Mit jedem Schritt solltest du deinen eigenen Körper besser kennenlernen. Denn die KERNREISE soll nicht dazu führen, dass du für jede Entscheidung einen Experten brauchst. Das Ziel ist, dass du mich irgendwann nicht mehr brauchst.
Womit beginnt deine KERNREISE?
Es gibt unterschiedliche Einstiegspunkte. Nicht jeder Mensch benötigt dieselbe Diagnostik oder dieselbe Tiefe.
Ask the Expert
Du hast eine konkrete Frage. Direkte Beratung mit Jürg Hösli zu Ernährung, Training, Stoffwechsel, Supplementierung, Nährstofftiming, Regeneration, Magen-Darm-Training, vorhandenen Befunden oder für eine Zweitmeinung.
Ask the Expert 15
15 Minuten
Für eine klar umrissene Fragestellung.
Ask the Expert 30
30 Minuten
Für komplexere Fragestellungen. Unterlagen können vorgängig eingereicht werden, damit ich mich vorbereiten kann.
Ask the Expert 60
60 Minuten
Für umfangreichere Fragestellungen, mehrere Themen oder eine vertiefte Zweitmeinung.
Keine apparative Diagnostik. Keine Spiroergometrie. Ein Ask the Expert kann eine Frage beantworten – und manchmal ist genau diese Antwort der erste Schritt einer längeren KERNREISE.
Check-up
Schauen, was sich verändert hat. Check-ups sind Verlaufstermine für Menschen, mit denen bereits eine Grundlage besteht. Wir betrachten aktuelle Messungen und vorhandene Daten gemeinsam mit deiner Entwicklung.
Check-up 30
Bestehende Kund:innen30 Minuten
Schwerpunkt: Ernährung überprüfen und weiterentwickeln. Je nach Situation beziehen wir Caliper, BIA, Wearables, App- und Ernährungsdaten, vorhandene Diagnostik sowie aktuelle Belastung und Regeneration ein. Keine Spiroergometrie.
Check-up 60
Bestehende Kund:innen60 Minuten
Der ausführlichere Verlaufstermin. Schwerpunkt: Ernährung und Training überprüfen und weiterentwickeln. Zusätzlich können Trainingsumfang, Intensitäten, Kraft, Ausdauer, Koordination, Belastungsverteilung und Regeneration einbezogen werden. Keine Spiroergometrie.
Ein Check-up ist nicht einfach ein weiterer Termin. Er beantwortet die Frage: Hat das, was wir verändert haben, tatsächlich funktioniert?
Metabolic Insight
Du möchtest deinen Stoffwechsel und deine Ernährung besser verstehen.
CHF 890.–
Metabolic Insight verbindet Stoffwechseldiagnostik mit Ernährung, Energieversorgung, Alltag, Belastung und Regeneration. Wir möchten verstehen: Wie reagiert dein Stoffwechsel heute – und wie passt deine Ernährung dazu?
Haupttermin – ca. 2 Stunden
- Spiroergometrie
- Ruheumsatzmessung
- Körperkomposition
- Stoffwechselanalyse
- Ernährungsanalyse
- individuelle Ernährungsstrategie
- Ernährungsplan
- Supplementierungsempfehlungen, wenn sinnvoll
- Interpretation der Ergebnisse
Zusätzlich: 2 × Check-up 30. Diese beiden Termine gehören bewusst zu Metabolic Insight. Denn eine Messung allein verändert noch nichts. Wir wollen sehen: Was wurde umgesetzt? Wie funktioniert es im Alltag? Was verändert sich? Und wo müssen wir nachjustieren?
Training wird berücksichtigt und du erhältst konkrete Trainingstipps, wenn diese für deine Stoffwechselsituation relevant sind. Eine umfassende Trainingsplanung ist nicht Bestandteil von Metabolic Insight.
Sports Check
Du möchtest Training und Ernährung präziser steuern. Der Sports Check richtet sich an Sportlerinnen und Sportler sowie leistungsorientierte Menschen.
Jeder Sports Check beinhaltet:
- Spiroergometrie / VO₂max
- Laktatdiagnostik
- Körperkomposition
- BIA und Caliper
- Analyse der aktuellen Trainingssituation
- sportwissenschaftliche Auswertung
- Empfehlungen zur Trainingssteuerung
- Empfehlungen zur Ernährungssteuerung
Wir betrachten dabei auch das Zusammenspiel von Herz-Kreislauf-System, Muskulatur, Extremitäten und Torso sowie funktionellen und faszialen Rückmeldungen. Nicht als isolierte Detaildiagnostik einzelner Strukturen – sondern um zu verstehen, wie dein Körper Belastung verarbeitet.
Sports Check ohne Ruheumsatz
90 Min. vor Ort + 30 Min. Auswertung
Aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit, individuelle Trainingsbereiche, Intensitäten, Belastungsverteilung, Regeneration, Über- oder Unterbelastungsmuster, sportliches Entwicklungspotenzial, Ernährung passend zur Trainingsbelastung.
Sports Check mit Ruheumsatz
90 Min. vor Ort + 30 Min. Auswertung
Enthält den vollständigen Sports Check plus Ruheumsatzmessung. Dadurch können wir Energiebedarf, Energiezufuhr, Körperkomposition, Trainingsbelastung und Regeneration differenzierter miteinander in Beziehung setzen.
Beide Sports Checks liefern eine detaillierte Auswertung und konkrete Steuerungsempfehlungen. Sie beinhalten jedoch keine vollständige individuelle Trainings- oder Ernährungsplanung. Dafür gibt es den Pro Check.
Pro Check
Wenn wir das Zusammenspiel umfassend verstehen und daraus planen wollen.
CHF 1'200.–
Der Pro Check ist meine umfassendste einzelne Standortbestimmung. Hier verbinden wir Diagnostik mit deiner bisherigen Entwicklung, Ernährung, Training, Belastung und Regeneration.
Haupttermin – ca. 3 Stunden
- Spiroergometrie / VO₂max
- Laktatdiagnostik
- Ruheumsatz
- Körperkomposition
- BIA und Caliper
- Ernährungsanalyse
- Trainingsanalyse
- funktionelle Rückmeldungen
- psychophysiologische Zusammenhänge
- Wearables
- vorhandene Gesundheits- und Laborinformationen
Aus der Analyse entsteht eine individuelle Ernährungs- und Trainingsplanung. Je nach Bedarf: Energieversorgung, Makronährstoffverteilung, Mahlzeitenstruktur, Nährstofftiming, Supplementierung, Trainingsbereiche, Ausdauer, Kraft, Koordination, Intensitätssteuerung, Belastungsverteilung, Regeneration, individuelle Entwicklungsschwerpunkte.
Zusätzlich: 2 × Check-up 30. Denn auch ein umfassender Pro Check ist nicht die KERNREISE. Er schafft eine fundierte Ausgangslage. In den Folgeterminen überprüfen wir, wie Ernährung und Training funktionieren, und entwickeln beide weiter.
Dreistündiger Ersttermin. Der Folgetermin wird vor Ort vereinbart.
KERNREISE Summit
Wenn aus einer Standortbestimmung eine begleitete Entwicklung wird.
6 Monate · CHF 6'950.–
KERNREISE Summit ist die intensivste Form meiner persönlichen Begleitung. Die KERNREISE beginnt nicht erst hier. Sie hat bereits mit deinem ersten Termin begonnen. Summit gibt uns jedoch die Möglichkeit, Entwicklung über sechs Monate systematisch zu beobachten.
Enthalten sind:
- umfassende Ausgangsdiagnostik auf Pro-Check-Niveau
- 4 × Spiroergometrie im Verlauf
- 4 × Check-up 60
- individuelle Ernährungsplanung
- individuelle Trainingsplanung
- kontinuierliche Anpassungen
- erpse Health & Sports App
- persönliche Erreichbarkeit über Messenger/E-Mail
- psychophysiologische Begleitung
- fortlaufende Betrachtung von Belastung und Regeneration
Hier können wir wiederholt fragen: Was haben wir verändert? Wie hat dein Körper reagiert? Was haben wir daraus gelernt? Und was ist jetzt der nächste sinnvolle Schritt? So wird aus Diagnostik Entwicklung.
≈ CHF 1'158.– pro Monat
Meine Schwerpunkte
Stoffwechsel & Körperkomposition
Nicht möglichst schnell Gewicht verlieren. Mich interessiert, warum bisherige Strategien langfristig nicht funktioniert haben und welche Voraussetzungen entwickelt werden müssen. Fit und belastbar werden ist der Weg. Eine langfristige Veränderung der Körperkomposition kann eine Folge davon sein.
Darm & Ernährung
Bei gastrointestinalen Beschwerden und Erkrankungen betrachten wir Ernährung, Verträglichkeit, Energieversorgung, Alltag und Belastung gemeinsam. Ziel ist eine Ernährungsstrategie, die zur individuellen Situation passt. Bei Erkrankungen ergänzt meine Arbeit die notwendige medizinische Betreuung und ersetzt sie nicht.
Golden Age & Leistungsfähigkeit
Älter werden verändert Voraussetzungen. Es bedeutet aber nicht, dass Entwicklung aufhören muss. Kraft, Muskulatur, aerobe Leistungsfähigkeit, Koordination, Ernährung und Regeneration werden gezielt betrachtet. Nicht jünger werden. Sondern möglichst lange leistungsfähig bleiben.
Hochleistungssport
Im Hochleistungssport können kleine Unterschiede relevant werden. Diagnostik hilft dabei, Leistungsprofile besser zu verstehen und Training, Ernährung und Regeneration präziser aufeinander abzustimmen.
RED-S & Energieverfügbarkeit
Hohe körperliche Belastung benötigt eine entsprechende Energieversorgung. Wenn Trainingsanforderung und Energieverfügbarkeit langfristig nicht zusammenpassen, können Leistungsfähigkeit, Regeneration und physiologische Funktionen beeinträchtigt werden. Deshalb betrachten wir Belastung, Ernährung, Energieverfügbarkeit und Regeneration gemeinsam.
Fatigue & ME/CFS
Fatigue kann unterschiedliche Ursachen haben und ist nicht mit ME/CFS gleichzusetzen. Insbesondere bei ME/CFS müssen Belastungsgrenzen und eine mögliche post-exertionelle Malaise berücksichtigt werden. Mehr Training ist hier nicht automatisch die richtige Antwort. Die KERNREISE bedeutet in solchen Situationen zunächst, vorhandene Kapazitäten und Belastungsgrenzen besser zu verstehen und unnötige Überlastung zu vermeiden.
Das Ziel ist nicht dein nächster Termin.
Das Ziel meiner Arbeit ist nicht, dass du dauerhaft Beratung brauchst.
Das Ziel ist, dass du irgendwann keine Termine bei mir mehr brauchst.
Du solltest zunehmend selbst verstehen: wie dein Körper auf Belastung reagiert, wann Training sinnvoll ist, wann Regeneration notwendig wird, wie Ernährung deine Leistungsfähigkeit beeinflusst, wann du mehr oder weniger Energie benötigst, welche körperlichen Rückmeldungen für dich relevant sind, wann etwas verändert werden sollte – und wann es sinnvoll ist, einfach weiterzumachen.
Ich möchte dir zeigen, wie du wieder mit deinem Körper umgehen kannst. Nicht für den nächsten Termin. Sondern für die Zeit danach.